「能找到真正讓你快樂的東西也很重要。也許是一種嗜好，又或是與摯親好友一刻相聚。做喜歡的事及靠在一起，能讓我放鬆並保持冷靜。」奧運金牌得主Joseph Schooling分享保持身心健康之道。
讓我們來一個喘息，放下繁重工作，重新關注自身的身心健康，讓 2022 年有一個好的開始。
我們不妨藉此機會，請教星展銀行其中一位合作夥伴 ── 2016 年里約奧運百米蝶泳金牌得主、新加坡運動員 Joseph Schooling，來給予我們一些分享和啟示。最近這段日子，這位游泳健將便把握時間與親朋好友們共渡了不少美好時光，同時他也善用其他時間，鍛練自己的高爾夫球技術。
近月 Joseph 更積極備戰 2022 年九月的中國杭州亞運會，在此期間，他亦同時履行著新加坡公民義務，步進軍中服役。現在，就看看他如何在此情況下仍能讓身心保持最佳狀態。
Joseph 你好！最近過得怎樣？
我正重新投入泳池訓練項目，而且狀態愈來越愈好。離家多時後，便更顯得「回家」有多重要，這種感覺真好！尤其在疫情非常時期，家人都十分需要我在旁互相照料及支持，這也是自己最渴望為他們所做的事情。
在這段非常日子之中，你又如何能夠時刻保持最佳狀態呢？
跟大家一樣，我也面對著許多前所未見的困難與挑戰。
數數手指，我今年剛好是二十七歲，但在最近五年間所遇上的起伏波折，比之前二十一年加起來還要多。途中難免會感到沮喪，但每當事後回首，我也不會為自己任何一個抉擇而感到後悔。
我們實在不必為無法控制的事而擔憂費神，所有經歷背後，皆有其原因和意義。更重要是明白，堅持不懈到最後才能成為王者。憑著這道信念，就已能讓我心無掛礙，永不言棄地做好自己。
關於時刻保持堅韌動力和心態，你又有什麼秘訣可跟大家分享？
我認為能否找到真正讓自己快樂、享受的事情，是極為關鍵。因不論你是否運動員，我們大家都是為了宏大的目標和未來而戰，因此保持正面心態是一門非常重要課題。
當然，單單要對某件事保持幾個星期、甚或幾個月的熱情絕非難事，但隨著更長的時間過去，無論你做得多好，如非真心喜愛你所做的事，最初的熱情便很容易隨之耗盡。
因此，我認為要找到自己的長處以及興趣。有了這個，方可盡己所能不斷追求並琢磨。背後意義就是，我們並非要成為世上最優秀的人，而是要找到自己的極限，然後嘗試將之超越。
你亦要充分了解自身，就如我的家人及身邊的朋友，他們對我的認同絕非來自我游泳所得的榮耀。當然亦會有人只根據比賽成績來對我作出評價，這亦是他們的權利。但隨年紀漸長及沉澱過後，我也愈來愈懂得如何應對這些無法掌控的聲音。對比起這些不了解自己的人，一直待在在身邊的家人和朋友才更值得重視。這些無條件的支持，正是我的動力源泉。
那麼你是透過什麼方法來保持健康？
疫情當下，我有更多時間去思考自身究竟能成就什麼，以及如何讓自己進步。雖然這非常時期打斷了我們的日常習慣，但這並不意味我們便沒有其他方法來讓身心更為強大。
我的訓練從未停下，我的教練更特別為我制定出詳細健身計劃，包括泳池和陸地兩部分。即使泳池場館的開放時間或因疫情而有所限制，但我也有另一邊廂的陸地訓練補上，以確保鍛煉的節奏不受影響。我倆深信這世上並無有任何鬆懈的藉口。
最值得分享是，這個因疫情問題而折衷衍生出來的健身計劃，更意外地為我和教練 Clint Martin 帶來一些新啟發。我們構思出一個名為 「Schooling Sports 」的手機健身應用程式 ，提供跑步、瑜伽等不同訓練計劃，不論是初學者，抑或專業健身人士，均可以找到適合自己的訓練計劃。而且部分特選訓練會由我親自指導，務求讓更多人能夠在疫情足不出戶下，養成健身習慣，積極過好生活。
對於家中只有少量甚或完全沒有運動器材的人，你有什麼建議給他們？
這些年來一直推動我不斷前進的並不是那些健身器材，而是恆久堅持的毅力。最重要是踏出第一步，好的起始即是成功的一半。需知道除了透過使用健身設備，其實尚有許多方便而有效的鍛煉方法。
那在健身室外，有沒有其他能改善我們日常操練的方法呢？
相信大多數人都會聽過，如果要活得充實，最重要是健康均衡飲食，以及充兄休息睡眠，但若要將之徹底付諸實行，其實也不容易。對我而言，只需適度作出改變便已足夠，若把自己逼得太緊，只會出現反效果。例如每當我想起最愛的家鄉美食菜頭粿，便立刻會食指大動，但若在十次中能夠「忍口」八次，這已為身體帶來好處。
能找到真正讓你快樂的東西也很重要。也許是一種嗜好，又或是與摯親好友一刻相聚。做喜歡的事及靠在一起，能讓我放鬆並保持冷靜。