偶爾感到一點情緒低落，當然無傷大雅。若然你感到超級無力或被工作壓得喘不過氣，卻有機會把你推向崩潰邊緣。稍微改變生活常規，不但有助身心從速恢復過來，更可免自己承受更大的壓力。
簡單7招 對抗精神困擾
1. 坐好．站立．走動
在桌上放置一個每隔20分鐘便會響起的響鬧裝置。鐘聲一響，站立起來8分鐘，隨後步行2分鐘。這幾項簡單的體能活動，可以刺激腿部和腹部的肌肉，並有助降低血壓。
2. 高強度間歇訓練 (HIIT) 20分鐘
眾所周知，運動能刺激身體產生胺多酚，幫助減壓。HIIT的好處，在於你毋須花太多時間，也可有效鍛煉體能。想開始試試？大量的YouTube影片讓你偷師！新手的你不用著急，謹記別讓自己因運動而受傷。
3. 感恩3分鐘
人天生總不免帶點消極負面，常以憂慮蓋過喜樂。一則負面新聞，或會在你腦中縈繞數周或數月。每天花3至5分鐘記下或朗讀值得感恩的好人好事，可讓大腦感受生活中的美好經歷！今天便開始寫下你的「感恩日記」，或在閒話家常時毫不吝嗇地表達感恩之情。
4. 睡前熱水浴
體溫降低，便是身體應該休息的訊號。
睡前來個熱水浴吧！睡得好，有方法：
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試試養成有規律的睡眠習慣，並在睡前一小時不看手機或電腦
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房間保持黑暗及寧靜
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別以手機作鬧鐘，把它放在家中另一旁好了。大腦會將手機視作刺激的來源，把它放在睡房只會影響休息。
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預備一本「忘憂簿」，臨睡前寫下當天的所思所想和擔心憂慮，清空情緒負荷。
5. 深呼吸一下
在工作與工作之間深呼吸數下，放鬆身體，整理思緒，才繼續下一項工作。即管把它想像成在兩餐之間打掃飯桌的小工夫吧。
6. 花點時間反思
常言道「物以類聚，人以群分」。有研究指若你與快樂又健康的人相處，你也會變得快樂又健康，反之亦然。
在思考自己是否與思想正面的人相處的同時，不妨也花點時間反躬自省，想想自己能對周遭的人帶來甚麼影響。即使此刻力有未逮，那便把它當作日後目標，努力實現吧。
7. 慢吃細嚐
漫無目的，為吃而吃，讓我們變得毫無動力，情緒低落。大腦需要約15分鐘才能接收到已經吃飽的訊號，故此再想進食之前，最好稍作停頓，等待約10至20分鐘。
每隔一陣子，稍稍停下，放鬆一下。幸福並不是必然，生活難免有高低起落，若你感到壓力快將爆煲，不妨改改生活常規並培養一些小習慣，療癒自己。你更可找摯親好友作後援，好好宣洩情緒。記著，生活是一場馬拉松，不用時刻衝刺！