Insomnia salah satu musuh bagi pekerja. Kalau kamu kena insomnia, otomatis aktivitas pun terganggu. Gimana sih cara ngatasinnya? Simak artikel ini!-
Selain makan dan minum, tidur adalah salah satu hal paling mendasar yang sangat dibutuhkan tubuh. Coba deh bayangin, kalau kamu susah tidur pasti besoknya kamu ngerasa gampang capek, lemas, dan sulit konsentrasi. Alhasil, kegiatan kamu jadi berantakan dan bisa membahayakan kesehatan kamu, lho! Nah, gangguan tidur itu disebut insomnia. Yuk kenali insomnia biar kamu bisa tidur nyenyak terus!
Apa sih insomnia?
Arti insomnia merupakan gangguan tidur yang terjadi ketika kamu mengalami kesulitan untuk tidur. Kondisi ini bikin pengidapnya nggak punya waktu tidur yang dibutuhin tubuh. Insomnia sendiri dibagi jadi dua jenis:
- Insomnia primer: Seseorang yang mengalami masalah tidur yang nggak berhubungan dengan kondisi atau masalah kesehatan lainnya. Susah tidur karena lifestyle yang nggak baik.
- Insomnia sekunder: Seseorang yang masalah tidunyar karena kondisi kesehatan atau karena obat yang mereka minum.
Insomnia juga bervariasi dalam berapa lama dan seberapa sering itu terjadi. Bisa jangka pendek (insomnia akut) yang berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu. Bisa juga bertahan lama (insomnia kronis) selama tiga malam dalam seminggu selama sebulan atau lebih. Wih, berbahaya ya!
Apa aja yang menyebabkan kamu kena insomnia?
Nah kan tadi udah dikasih tau nih tentang insomnia secara lengkap. Sekarang kamu kenali apa aja sih penyebab insomnia biar kamu bisa menghindarinya!
- Kamu mengalami stress berat atau trauma
- Pola tidur berubah karena berada di tempat asing
- Mengalami jet lag setelah naik pesawat
- Efek mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Cara menghindari insomnia yang ampuh!
Ikutin cara ini biar kamu terbebas dari insomnia dan bisa tidur nyenyak tiap hari!
#1 Batasi penggunaan gadget berlebihan saat malam
Cara termudah untuk tidur nyenyak adalah kamu harus membatasi penggunaan ponsel yang mengeluarkan cahaya sebelum tidur, soalnya ini bisa bikin kamu sulit untuk tertidur. Stop main handphone minimal sejam sebelum jadwal tidur kamu!
#2 Kurangin konsumsi kafein di malam hari
Hayooo, siapa yang suka ngopi malam-malam? Kopi mengandung kafein yang menyebabkan selalu melek dan mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya jangan minum kopi di atas jam 6 sore ya!
#3 Bikin kamar kamu lebih nyaman
Pastikan kondisi kamar kamu gelap, tenang, dan sejuk. Kalau kamar kamu nyaman, manfaatnya kamu juga bakal tidur dengan tenang dan berkualitas. Jangan lupa untuk silent hape kamu ya!
