DBS Live More Society

Puasa daripada mageran, mending bikin badan segeran dengan olahraga. Banyak manfaatnya loh kalau kamu berolahraga saat puasa. Yuk kupas tuntas!

Biasanya sih ngabuburit kalau nggak nonton series, baca buku, atau muter-muter nyari takjil. Kalau kamu punya waktu luang, mending berolahraga aja, apalagi buat kamu yang lagi program turunin berat badan!

Banyak manfaatnya lho!

Berolahraga saat puasa atau dalam keadaan perut kosong, ternyata banyak manfaatnya!

1. Bantu membakar lemak di badan

   Dengan olahraga dalam perut kosong, bisa bantu menurunkan berat badan lebih banyak karena cadangan lemak otomatis dibakar jadi energi saat badan kamu nggak menerima asupan makanan.

2. Usir stress

   Kadang pas lagi puasa tuh banyak kerjaan numpuk yang bikin stress! Luangin deh waktu kamu buat olahraga sebentar, soalnya olahraga bisa mengurangi beban pikiran dan psikologis kamu.

3. Detoksifikasi tubuh kamu

   Proses detoksifikasi pada tubuh akan lebih terbantu saat kamu berolahraga dengan kondisi perut kosong. Hal ini bikin aliran darah dan kelenjar getah bening kamu makin lancar.

Tips biar kamu nggak nge-drop!

Eitsss, karena kondisi perut kamu kosong, kamu nggak bisa olahraga asal-asalan! Nanti bukannya sehat, malah tumbang! Untuk itu, cek tips nya di bawah ini ya!

1. Kurangin intensitasnya

   Karena perut kamu lagi kosong, sangat dianjurkan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, misalnya kamu jogging sore, yoga, atau bersepeda santai. Kalau kamu olahraganya angkat beban, intensitas bebannya bisa kamu kurangi jadi 30-40% dari beban yang biasa kamu angkat.

2. Pilih sejam sebelum berbuka
   
   
   
   
   
   

   Waktu yang paling tepat buat kamu berolahraga saat puasa itu satu jam sebelum jam berbuka. Soalnya energi yang habis terbuang, bakal langsung tergantikan saat kamu buka puasa. Nah, sebaliknya kalau kamu berolahraga terlalu lama dari jam berbuka, kamu bakal dehidrasi dan lemas.

3. Kurangi junk food saat berbuka dan sahur

   Agar olahraga kamu optimal, kamu perlu konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan buka puasa. Saat sahur disarankan banget kamu makan makanan dengan karbohidrat kompleks karena dicerna lebih lambat, sehingga bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Contohnya, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan nasi merah.

   Nah pas lagi buka puasa, kamu banyakin makan makanan berprotein tinggi biar memperbaiki jaringan otot yang lelah saat berolahraga, contohnya ikan, daging ayam, tahu dan tempe.

4. Banyakin minum air putih

   Biar kamu terhindar dari dehidrasi, kamu dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari biar mencukupi kebutuhan cairan tubuh kamu. Kurangin minum kopi, teh, atau minuman yang mengandung banyak gula soalnya bisa bikin kamu diabetes.

Olahraga bukan jadi pantangan kamu dalam puasa. Justru dengan tetap berolahraga, kamu makin merasa lebih bugar selama berpuasa! Selain menjaga badan dengan olahraga, jangan pilih makanan yang sehat biar olahraganya nggak sia-sia. Kamu bisa buka puasa dengan sushi yang segar dan sehat di Gion The Sushi Bar. Soalnya lagi ada promo menarik kalau kamu pakai Digibank! Yuk cek di sini!